Acquaticità in gravidanza

Acquaticità in gravidanza: un’attività in piscina in gravidanza è uno dei modi migliori per vivere con maggior piacevolezza i cambiamenti del proprio corpo.

Dal nuoto all’acquagym in gravidanza possono essere anche molto diverse le proposte che si possono incontrare. All’interno delle possibilità che offrono gli sport in gravidanza, tutte le attività di acquaticità in gravidanza si avvantaggeranno dei benefici che l’acqua di per sé riesce ad assicurare. Immergendoci in acqua sperimentiamo una meravigliosa sensazione di leggerezza, che riduce la percezione del nostro peso fino a più del 10%. Diminuisce così la compressione sulle articolazioni, si libera la colonna alleggerendo il carico intravertebrale e si prevengono lombalgie e sciatalgie purtroppo frequenti in gravidanza.

L’immersione migliora il sistema circolatorio e il movimento in acqua ha un effetto simile a quello dell’idromassaggio con una facilitazione del ritorno venoso e linfatico e una conseguente riduzione dei gonfiori dovuti alla ritenzione idrica. Immergendoci in acqua si possono sperimentare posizioni e movimenti impossibili da eseguire a terra, per una ritrovata mobilità e flessibilità di cui beneficeranno tutti i nostri muscoli e le articolazioni. Inoltre la resistenza dell’acqua migliora il tono e la forza muscolare. Anche gli effetti sul sistema endocrino e nervoso sono importanti: l’immersione procura un aumento delle endorfine, gli ormoni del benessere, con effetto rilassante.

Ci incontriamo in piccoli gruppi e durante l’ora di immersione (in una piscina dove la profondità è costante e l’acqua arriva circa sopra il seno) si sperimentano sia movimenti che pause rilassanti, in un ritmo che può ricordare quello del travaglio. I movimenti si ispirano alla ginnastica dolce, allo yoga, all’eutonia e sono eseguiti nel rispetto della condizione fisica e di allenamento di ognuna delle partecipanti poiché ogni movimento deve risultare piacevole e non forzato.

Sperimentiamo posizioni di riposo e di recupero, in cui è possibile liberare il proprio corpo da tensioni e lasciarsi andare al sostegno dell’acqua, lasciarsi sostenere per assaporare un profondo e piacevole stato di rilassamento. L’acqua favorisce la percezione del proprio corpo e durante tutto il lavoro portiamo l’attenzione al nostro respiro, ascoltando e scoprendo il proprio ritmo e come possa essere per noi uno strumento e una risorsa da utilizzare in diversi momenti. Condividere l’immersione con il proprio bambino o la propria bambina, crea un nuovo spazio di relazione e contatto.

L’acqua “nasconde” il corpo e favorisce un clima intimo e non competitivo, privo di giudizio mentre attiva un aspetto giocoso.
Si può partecipare dai primi mesi della gravidanza fino al parto.
Il sabato pomeriggio, una/due volte al mese, ci incontriamo anche con i papà, per condividere questa esperienza, rilassarsi insieme e sperimentare in coppia questo  nuovo modo di vivere la piscina.

L’attività si paga direttamente in piscina

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